あなたはどのようにの判別低カロリーが低脂肪の食品がありますか?

低脂肪の食品低脂肪の食品

いち.選択体積が大きく、繊維の多い食べ物

この食べ物増加空腹感を効果的に制御して、それによってあなたの食欲は、例えば、新鮮野菜、果物。専門家の紹介で、野菜と果物を防止肥満や腫瘍の中の効果は医学界の公認され、世界保健機関報告の中で、この関係はすでに認定は証拠。

選択に新鮮な天然の食品。

新鮮な天然の食品は普通よりも低い熱量の食品加工。例えば、胚芽米のカロリーの熱量を下回る白米、新鮮な果物を下回るジュース、新鮮な豚肉のカロリーダウンソーセージ、干し肉など。

さん.選択水煮、蒸して、煮て、和え物など

これらの食品は揚げ、油、油炒め食べ物カロリーが低いのが多くて、例えば、蒸し魚、野菜サラダ、キムチなどはすべて選択肢に良い低い熱量の食品。

また、しっかり覚えて、揚げ物はカロリーが高い、高い油脂と酸化物質を含んで、よく食事しやすく、肥満、では、高脂血症や心臓病の最も危険な食品。

なるべくよんしよ.肉魚や鶏肉など

肉にカロリーの高さが違うが、大体:豚肉>羊肉>牛肉>鴨>魚肉>鶏肉、魚や鶏肉.だからなるべく

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